榴莲的可食部分有多少卡路里？
陈羽葭导语：榴莲是一种营养丰富的水果，但也是高热量、高糖分的代表。每个中等大小的榴莲通常含有约1000-1400卡路里的能量，需要适量食用。除了提供能量外，榴莲还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
榴莲是一种受欢迎的热带水果，它的味道独特，深受人们的喜爱。不过，由于其高热量含量，很多人都在关注它的卡路里含量。那么，榴莲的可食部分到底有多少卡路里呢？
榴莲的卡路里含量
榴莲的卡路里含量因品种、成熟度和大小而异。根据美国农业部（USDA）的数据，每100克的榴莲果肉中含有约147千卡的能量，其中脂肪占总能量的约25%。这意味着，每个中等大小的榴莲（约2-3磅）通常含有约1000-1400卡路里的能量。
值得注意的是，榴莲的糖分含量也较高，每100克果肉中含有约16克的糖分。因此，如果您正在控制糖分摄入量，那么应该适量食用榴莲。
榴莲的其他营养成分
虽然榴莲的卡路里含量较高，但它也是一种营养丰富的水果。除了提供能量外，它还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。以下是榴莲中一些重要的营养成分：
维生素C：每100克榴莲果肉中含有24毫克的维生素C，这是日常所需量的40%左右。
维生素B6：每100克榴莲果肉中含有0.3毫克的维生素B6，这是日常所需量的约15%。
钾：每100克榴莲果肉中含有436毫克的钾，这是日常所需量的约9%。
膳食纤维：每100克榴莲果肉中含有3.8克的膳食纤维，这是日常所需量的约15%。
总结
尽管榴莲的卡路里含量较高，但它也是一种非常有营养价值的水果。适量食用榴莲可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但同时也需要注意其高糖分含量。如果您正在控制卡路里摄入量，那么应该适量食用榴莲并注意均衡膳食。
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榴莲真的好吃啊，我都忍不住一次吃一整个！
每次看到榴莲，我都会先想到它的卡路里含量……
榴莲还有这么多营养成分啊，我果然是太片面了。
经常吃榴莲会不会长胖啊？求解答！
虽然榴莲好吃，但还是得注意均衡膳食啊。
榴莲和荔枝、芒果哪个更好吃呢？
榴莲冰淇淋是不是更加卡路里高啊？
我吃榴莲的时候，总觉得自己在享受一种奢侈品！
榴莲虽然美味，但卡路里含量较高，适量食用更健康。
了解榴莲的卡路里，控制饮食更健康。