备孕时每天应该做哪些运动？
阮芊芊备孕期对于准备怀孕的夫妇来说是非常重要的时期，它不仅仅意味着健康的开始，也是一个迎接新生命的开始。而运动则是备孕期的重要组成部分。下面是备孕时每天应该做哪些运动。
轻度有氧运动
轻度有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，可以帮助准备怀孕的夫妇增强体力和耐力，促进血液循环，提高身体的代谢率，缓解压力和焦虑，降低体重，增强免疫力，从而为备孕打下基础。
有氧运动时间要适中
有氧运动时间要适中，一次30分钟到1个小时左右，每周3-5次。在运动前，应该先进行简单的热身运动，如慢走、深呼吸、伸展等，以减少运动时的肌肉拉伤和损伤。
注意运动强度
在备孕期间，应该避免过度激烈的运动，因为过度的运动会增加身体的负担，导致体内激素水平的不平衡，从而影响卵巢功能和月经周期。因此，准备怀孕的夫妇应该选择适度的有氧运动。
注意体位
在做有氧运动时，准备怀孕的女性应该避免使用高强度的体位，比如仰卧起坐、深蹲等。这些体位会增加盆腔压力，从而对子宫和卵巢产生不利影响。而适合备孕的体位，比如瑜伽中的猫式、树式、骆驼式、八角式等，可以帮助准备怀孕的女性放松身心，促进血液循环，增强身体的柔韧性。
适量力量训练
力量训练可以帮助准备怀孕的夫妇增强肌肉力量，提高身体的代谢率，促进身体的健康。但是，在备孕期间，应该避免过度激烈的力量训练，因为过度的训练会增加身体的压力，导致身体的激素水平失衡。因此，准备怀孕的夫妇应该选择适度的力量训练，如哑铃、弹力带等，以增加肌肉力量。
最佳运动时间
最佳的运动时间是在月经结束后的第7-10天和排卵期前后的1-2天，这个时期卵子比较容易受精。但是，在排卵期过后，就应该停止有氧运动，因为过度的运动会影响卵子的成熟和排出。
在备孕期间，应该进行适度的有氧运动和力量训练，以增强体力和耐力，提高身体的代谢率，缓解压力和焦虑，降低体重，增强免疫力，为备孕打下基础。同时，应该注意运动强度、体位和时间，以保障身体的健康。
备孕期的运动要适度，过度的运动会影响身体的激素水平，反而不利于怀孕。
有氧运动可以提高身体的代谢率，促进血液循环，但要注意时间和强度，以免影响卵子的成熟和排出。
力量训练可以增加肌肉力量，但也要适度，不要过度训练导致身体的压力过大。
选择适合的体位进行运动可以减少盆腔压力，对女性的卵巢和子宫有益。
运动不仅对备孕有益，对身体的健康也有很大的好处，可以预防和缓解很多疾病。