备孕者应该怎样保养卵巢？需要吃些什么？
吴青青导语：卵巢保养对于备孕者至关重要。除了保持身体健康、均衡饮食外，备孕者还需要补充必要的营养素，如叶酸、铁、钙等。多喝水、避免熬夜和过度劳累也是卵巢保养的重要措施。
备孕者应该怎样保养卵巢？需要吃些什么？
女性的卵巢是生育器官中极为关键的一部分，对于备孕者来说，保养卵巢是非常重要的。那么，备孕者应该怎样保养卵巢？需要吃些什么呢？接下来，我们就来详细了解一下。
保持身体健康：
身体健康是保养卵巢的前提，因此备孕者需要注意自己的身体健康。保持良好的生活习惯，如规律作息，定时锻炼等，可以帮助身体保持健康。
饮食要均衡：
备孕者需要注意饮食均衡，尽量多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如豆类、肉类、鱼类、蔬菜、水果等。备孕者需要控制糖分的摄入，不要过多食用高糖分、高脂肪的食物。
补充必要的营养素：
备孕者需要补充一些必要的营养素，如叶酸、铁、钙等。叶酸是胎儿神经管发育必需的营养素，备孕前3个月内需要每天补充400~600ug的叶酸。铁可以帮助身体制造血红蛋白，提高血液质量，保证胎儿的健康。钙可以帮助胎儿骨骼发育，提高母体骨密度。
多喝水：
备孕者需要多喝水，保持身体水分充足。水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，有助于保养卵巢。
避免熬夜和过度劳累：
备孕者需要避免熬夜和过度劳累，这些都会对身体造成伤害，影响卵巢的健康。
备孕者应该通过保持身体健康、饮食均衡、补充必要的营养素、多喝水以及避免熬夜和过度劳累等方式，来保养卵巢，为备孕打下坚实的基础。
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