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如何练乳头附近的肌肉 做什么运动对胸部好

导语:想要练乳头附近的肌肉,可以尝试一些特定的运动。这些运动可以帮助提升胸部的紧实度和形状。本文将介绍一些对胸部有益的运动。

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  1. 如何练乳头附近的肌肉
如何练乳头附近的肌肉

你说的部位实际上胸大肌的下部,练习胸大肌下部的动作有以下几种:

1、哑铃下斜卧推:在家里做的话,你可以平躺在平凳上臀部和腰部垫上个枕头这类的东西,是身体头部和肩部低于水平位置即可,进行哑铃卧推。

2、双杠臂屈伸:双手撑杠,双杠最好是宽距杠,低头含胸,脚尖向前,下放身体,然后再撑起,不要固定肘部,这是锻炼胸大肌下部最好的动作。

3、窄据俯卧撑:双手撑地距离小于肩宽,双手撑地的距离要在乳头下方。这样发力的部位会向胸肌下部转移。基本上锻炼胸大肌下部也就是这几个动作了。

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