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减脂多吃蛋白质少吃碳水对吗 为什么减肥都吃蛋白质

导语:减脂多吃蛋白质少吃碳水是有效的减肥方法,因为蛋白质可以增加饱腹感,促进代谢,减少脂肪堆积。为了更好地减肥,人们普遍选择增加蛋白质摄入量,同时减少碳水化合物的摄入。

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  1. 减脂多吃蛋白质少吃碳水对吗
  2. 减脂期间要吃多少蛋白质
  3. 蛋白粉能促进减肥
减脂多吃蛋白质少吃碳水对吗

我认为是对的,减肥期间多吃蛋白质,蛋白能在胃里消化时间更长,延长饱足感。从代谢消耗方面来说,蛋白质相对于蔬菜水果的纤维类需要消耗更多卡路里,也就是说人体的基础代谢消耗的更多一些,这样就不容易发胖。

减脂期间要吃多少蛋白质

80一100克

减脂人群每天大概需要摄入80~100g的蛋白质,一般正常饮食即可满足人体对蛋白质的需求,例如可以食用牛奶、大豆、玉米、鸡肉等蛋白质含量比较丰富的食物。但是,需要避免摄入过多,防止多余的蛋白质在体内转化为脂肪引起身体肥胖

蛋白粉能促进减肥

蛋白粉是可以促进减肥的,因为补充蛋白类的食物是可以使身体出现饱腹感的,同时人体对蛋白的需求是有一定的量的,如果过量的补充蛋白那一般是可以自己代谢的,所以不用担心,不会导致肥胖等,减肥期间建议多吃高蛋白的食物会比较好,低盐低脂饮食。

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