跑步一周了体重没变怎么回事 减肥十斤体重不变

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1. 跑步一周了体重没变怎么回事
2. 减脂不掉体重正常吗
3. 一直保持一个体重不变是好还是坏

跑步跑一周体重没有变化，有很多种原因，而且体重不变如果是肥肉转化为肌肉那是很好的，当然也有可能是因为其他方面不正确造成的。

1. 管住嘴迈开腿 想减肥却控制不住自己的嘴，那么基本就是在做无用功！除了安慰自己今天锻炼了起这么点积极作用。减肥的本质是让摄入的少于消耗的，但如果摄入过多，消耗跟不上，那就是在增肥。 所以如果你跑步，时间久了还没有瘦下来，很有可能是因为饮食结构有问题，当然一周时间太短，效果不会很明显。

2. 肌肉多了，脂肪少了（这是最让人期待的） 这项是时间久了才能体现出来。一段时间后体重确实没有下降，但是会发现自己的身材却是越变越好！就是因为脂肪少了，肌肉多了，身材变得越来越好，肌肉轮廓变得更加明显！

3. 跑的太少 跑步是需要坚持到一定量才能体现出来的，如果我们想要达到良好的燃烧脂肪的效果，那每天最少坚持30到40分钟的跑步。这样才能很好的降低体脂率，帮助我们减肥！

4. 坚持的时间太短 正常来说，坚持一个月的跑步，体重会有所下降！但是也是按每一个人的体质来看，如果体重没有下降，也有可能是坚持的时间不够！ 所以我们在这个时候千万不能放弃，应该继续坚持三个月，看自己的体重到底有何变化！

一周时间是因为太短看不出什么效果，继续坚持吧。

跑步的时候没有达到一定的运动强度，也就是说达到所说的有氧运动程度，而有氧运动的话是的心率比原本心率跳得更快，达到有氧程度的话，新陈代谢会更快，将多余的能量消耗掉。

最好是慢慢跑，时间达到半个小时到一个小时为宜。还有就是运动以后是不是又摄入了高能量的食物，这样的话消耗的能量又重新补充回来了，所以没有达到减轻体重的目的，所以可能就没有瘦了。

属于正常现象，可能是饮食还没有达标，运动量还太小，可以调整一下饮食，运动量，再加大一些。除此之外，减脂是一个日积月累的过程，不能通过几天减脂的活动就让体重下来，要长期的坚持下去，才能看到结果

是正常的，减脂初期，由于身体需要适应新的饮食和运动习惯，可能会出现体重不变的情况。此外，身体在减脂过程中也会逐渐减少水分和肌肉，而脂肪的减少可能并不明显，因此体重不变也是可能的。

在减脂运动初期不掉秤是非常正常的表现，要知道体重绝对不是是否瘦身成功的唯一标准，而是要看腰腹部的围度与体脂率变化，不少人看自己是不是瘦身成功只看自己体重称上的数据，那是自己把侧重点放错了放向，不如看看镜子里的自己是不是腿有变细、赘肉有为紧实，甚至可以用皮尺量一下自己的腰腹部线条是不是有变细，这些有变化说明自己在变瘦。

假如体重不变、体脂、围度都不变，那不是自己运动不达标，极有可能是自己已经进入了减肥平台期。

致使减脂运动初期不掉秤的原因还有一个是，人在刚开始运动时，身体肌肉开始受到刺激不断增加，且身体在习惯这个运动过程，当肌肉在增加脂肪在减少是，致使身体的围度在减少，但与此同时体重并不会有太大变化，原因与相同重量的肌肉与脂肪，肌肉体型更紧实，更瘦，而脂肪型更胖，更松驰，这就是同样体重的人为什么有人看上去很胖，有人看上去却很瘦，拥有这种天壤之别的差距，原因就是肌肉是否增多的缘故。

所以在减脂运动初期不掉秤是正常表现，就是说明体内肌肉在增加，脂肪在减少，而脂肪减少这件事情本身就是有利于减肥，说明自己的减脂计划成功，只要继续坚持，体重也会慢慢下降。

好，成年人体重一直不变，维持在一个相对稳定状态是一种比较好的现象，这说明吸收和代谢基本是平衡状态。

如果处于发育期的青少年体重一直不变的话不太正常，可能是由于胃肠消化功能不太好，缺乏运动。如果在减肥期间体重不变，可能没有实施科学的减肥所致。