深蹲是一种有效的力量训练运动，但每天的深蹲次数和时间选择很重要。根据专家建议，每天进行20-30次深蹲是适宜的，以避免过度训练和肌肉疲劳。最佳时间是在早晨或下午，这些时间段人体的肌肉温度较高，有助于提高运动效果。而晚上则不太适合，因为此时身体已经疲劳，容易造成受伤。在做深蹲之前，一定要进行适当的热身运动，以防止肌肉拉伤。
大阳来啦