男人想要提升性能力，可以通过保持健康的生活方式、管理压力和焦虑、练习性技巧、使用药品和补品以及寻求医疗帮助等方法。其中，最有效的壮阳方法包括锻炼腹肌、戒烟、戒酒、多食用富含锌的食物、多食用海鲜和鸡蛋等。
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