躺床上怎么自己按摩舒服 怎样躺着按摩乳房

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1. 躺床上怎么自己按摩舒服
2. 人工挤母乳正确手势
3. 怎么给婴儿按摩
4. 站着揉肚子正确方法
5. 月嫂怎么给产妇按摩

自己躺在床上可以按摩后脑：躺在床上的时候，尽量以趴着的姿势按压风池穴，用力外按摩旋转50次，随后再改为内按摩旋转50次，有助于缓解身心。

按摩肚子：平躺在床上，然后用双手来回交叉揉搓肚子，这样能够提高自己的肠蠕动。

按摩头部：右手托住头部，左手手掌心按摩头部，以顺时针旋转的方式按摩30次，这样可以使脑袋更加清醒。

人工挤母乳时应注意正确的手势，以下是一些技巧：

1. 洗手：在挤奶前，一定要彻底洗手，保持卫生。同时，也可以使用母乳保护剂，帮助保护乳腺皮肤。

2. 放松：找到一个舒适的位置，让身体放松。你可以坐下、躺下或者半躺半坐。松弛身体并喘口气也能帮助乳汁排出。

3. 整理：用温水清洗乳房，并用毛巾擦干。可以用手或暖水喷雾器轻轻按摩乳房，以帮助乳汁流畅。

4. 拇指法：使用拇指和食指，将拇指和食指放在乳房底部，将手指往后挤推，直到挤出可乐大小的乳汁喂养宝宝。

5. PALM法：使用手的中部来模仿孩子吃奶时的姿势，手指放在乳头和乳晕之上，手掌包住整个乳房，轻轻按压，以挤出乳汁。

6. 前倾姿势：将身体向前倾，以帮助乳汁尽可能流向乳头。

总之，人工挤奶需要耐心和细致地进行，同时也要注意正确的手势和卫生习惯，确保宝宝能够喝到新鲜的、卫生的母乳。

给宝宝按摩时，室内温度要保持在26~27度左右。爸爸或妈妈的，指甲要修剪并做好清洁，不要佩戴戒指等首饰，以免刮伤宝宝皮肤。给宝宝按摩前，要将灯光调整成柔和温暖的灯光，并播放柔和的音乐，可以让宝宝的心情放松。每天按摩的时间可以为30~45分钟。按摩时力度要轻柔，不要用力，以免弄伤宝宝。

揉腹部的正确方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠蠕动，保持大便通畅。也可以在起床后排空小便，喝一些凉开水。

站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩，循序渐进。

在揉肚子的时候最好选取仰卧位,可以顺时针或者是逆时针的揉,时间可以一次5-10分钟,饭后可以揉,可以帮助消化吸收。

在站着的时候,比如在排队的时候、等车的时候也都可以利用一些碎片化的时间轻轻的顺时针或者是逆时针的揉肚子也会发挥一些助消化、减肥的作用。

首先要全身站直，双脚稍微分开站立，两脚之间相隔大概一个拳头的位置，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当的收紧，然后打开双手手指并拢，肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样轻轻的捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，保持站立的姿势，打开左右手手指并拢伸直放在左右胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触。

然后垂直往下，用手指腹部缓缓的往下推压，然后做十个来回，两手打开手指并拢伸直个自放于腹部的下方，指尖相对，然后水平从外侧往中央推压上腹部，同样的也是做十个来回。

再有就是挺直腰背背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替从侧腰下方往上轻擦，将两样上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦十次。

1. 用橄榄油或香油作按摩乳房的润肤油——如果有残留，孩子吃了也没问题。

2. 按摩的时候，可以让产妇坐着也可以让产妇躺着。注意，如果产妇坐着，按摩的

人要把产妇的乳房托起来再揉，以防乳房下垂。

3. 先把乳房用温而不烫的湿毛巾擦一下（注意揉之前一定不要热敷，以免乳房肿胀

，揉的时候乳腺容易受损），让产妇把奶泵一下，一般泵15-20分钟；或者如前文所示

，泵+宝宝吸——尽量排空乳房中的乳汁，才能开始按摩。（即使产妇堵奶，也要尽量

泵，泵一点儿是一点儿，排出奶来的乳腺是松的，按摩效果好。）

4. 手上抹上油开始按摩。按摩全过程中都要记住，不是使劲越大效果越好，使蛮劲

会伤到乳房、乳腺。

5. 手法一：用手掌根部，轻轻地转圈揉，就像我们北方人揉面团的动作。两个乳房

都要以顺时针按摩（以按摩者的角度看是顺时针），方向不能错。揉的时候不要用力太

大，下手不能太重，要悠着劲儿揉——产妇的乳房就像一个大柿子，如果用力太大，好

像摘柿子一样“揪”下来，会造成乳房下垂。