备孕女士应该吃什么？建议有哪些？

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  6岁女宝需要补钙，选择含有乳酸钙、骨粉钙等有机钙的钙片更好，建议选择知名度较高、口碑较好的品牌，如佳思敏、强生、康恩贝等。同时，孩子需要摄入足够的蛋白质、维生素D等营养物质，多吃牛奶、鸡蛋、豆类等富含蛋白质和钙元素的食物，并适当进行有氧运动。但不要过量补钙，避免孩子长时间坐着或站着不动。

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  选择正确的水果对于提高孕前健康非常重要。火龙果、草莓、蓝莓、香蕉、西瓜是准备怀孕时应该吃的水果。此外，多吃蛋白质和健康脂肪，控制碳水化合物的摄入量，多喝水，避免过度饮酒和吸烟，定期锻炼也是非常重要的。

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• 女性备孕应该如何补充营养？

  女性备孕需要适当补充叶酸、蛋白质、铁质等营养素，控制糖分和脂肪的摄入量，以提高受孕率和降低出生缺陷的风险。建议选择富含叶酸的蔬菜、豆类、坚果、全麦面包、鸡蛋、牛奶等食物，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等高质量蛋白质食物，补充含铁质的食物或补充剂，并避免高糖和高脂肪饮食。

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