排卵障碍备孕应该做什么运动？
徐静雅导语：排卵障碍备孕需要注意运动方式和强度。有氧运动、瑜伽、散步和游泳都是适合备孕女性的运动方式。通过运动的方式，改善身体素质，增加排卵的机会，有利于备孕成功。
备孕是一个重要的过程，而排卵障碍是备孕中最常见的问题之一。排卵障碍可能会导致女性难以怀孕，因此需要特别注意。运动可以帮助改善排卵障碍，提高怀孕的机会。下面我们来详细了解一下排卵障碍备孕应该做什么运动。
1. 有氧运动
有氧运动是指那些需要大量氧气的运动，如跑步、游泳、有氧舞蹈等。这些运动可以提高身体的代谢率，增加能量消耗，有利于减轻体重、改善身体素质和增加排卵的机会。尤其是对于体重超标的女性，有氧运动是必不可少的。但是需要注意的是，运动强度应该逐渐增加，不宜过度运动，否则会对身体造成损伤。
2.瑜伽
瑜伽可以帮助缓解压力，改善身体柔软度和灵活性。有些瑜伽动作还可以刺激卵巢、子宫和腹部的血液循环，增加排卵的机会。例如，鱼式、蝎子式、鸽子式等都是适合备孕女性的瑜伽动作。但是需要注意的是，瑜伽应该在专业的教练指导下进行，避免因为不当的动作导致身体受伤。
3.散步
散步是一种简单而又有效的运动方式。散步可以帮助减轻身体的压力和疲劳，增加身体的活力和能量。而且散步可以让身体自然地得到锻炼，不会对身体造成过大的负担。因此，每天散步30分钟左右，有利于改善身体素质，增加怀孕的机会。
4. 游泳
游泳是一种全身性运动，可以帮助减轻身体的负担，提高身体的代谢率，增加能量消耗和身体的柔软度。而且游泳可以帮助放松身体，缓解身体的压力和疲劳。因此，每周游泳2-3次，有利于改善身体素质，增加排卵的机会。
总结
排卵障碍备孕需要注意运动方式和强度。有氧运动、瑜伽、散步和游泳都是适合备孕女性的运动方式。但是需要注意的是，运动应该逐渐增加强度，避免过度运动。而且运动应该在专业的教练指导下进行，避免因为不当的动作导致身体受伤。通过运动的方式，改善身体素质，增加排卵的机会，有利于备孕成功。
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我平时就喜欢散步，原来还有备孕的好处啊！
一直想试试瑜伽，看来可以帮助排卵，下次试试。
游泳是我最喜欢的运动，没想到还有助于备孕呢！
运动确实对身体好，但是要注意不要过度运动哦。
备孕期间要注意身体，不要打乱身体的正常生理节奏。
运动是改善身体素质的好方法，但是也要注意食品营养均衡哦。
备孕期间要放松心情，保持愉快的心态，对怀孕也有帮助。
不要因为备孕而让自己过于焦虑，放松心态，顺其自然最好。