跑步感觉腿很累抬不动是怎么回事 跑步减肥很累怎么办
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跑步感觉腿很累抬不动是怎么回事1 可能是肌肉疲劳导致的。
2 当跑步过程中肌肉运动强度过大或时间过长时，肌肉会产生疲劳，使工作效率下降，产生抬腿困难的感觉。
3 为缓解肌肉疲劳，可以选择适当减少跑步时间和强度，同时加强肌肉训练，增强下肢肌肉力量，保证跑步时的自我感受和跑步效果。
之所以跑1000米中途摆臂累是因为上身力量尤其是臂力差和步幅太大的关系，可以适当减小步幅增加步频来解决这一问题。
朋友跑完一千米太累怎么安慰朋友跑完步难受，你作为她的朋友就安慰她说赶紧躺下休息会儿，然后再去喝点温水，这样就能慢慢好起来的，如果还是不舒服我就过去陪你，带你去医院看医生了。然后嘱咐她下次不要跑这么猛这么久了，一定要保护好自己的身体，你不舒服，我好担心也好心疼你的。
跑了1000米累了吧，慢慢就习惯了，你先休息一会，我马上去做饭，消耗了体力给你吃一顿好的补回来，亲爱的饭马上就好了
《田径》跑步后，身体很累，怎么回事？怎么能消除这感觉有累的感觉说明运动量过大了，现在你的身体还不能适应如此量的负荷。提几个建议吧，第一，适当减少运动量，如果以前身体素质和基础还好的话，可以选择先跑2000米（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就OK，因为如果不是以提高运动成绩为目的的话，慢跑作为一项很棒的有氧运动，长期的坚持下，可以提高人体的心肺功能，增强人体抵抗力，同时还能达到减肥，健身的效果）
第二，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量;如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧!如果你还想提高运动量，这个时候也可以增加了，不过建议你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000米就Ok了，等感觉适应了后再去适当增加。呵呵，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听MUSIC，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，相信楼主只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的！
跑步太累吃什么好点吃含蛋白质的食品。
如豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶等。
同时，在跑步过程中适当补充糖盐水，建议每天运动要适量，不要过度运动。
跑步太累需要及时补充营养，可以吃这些牛排，鸡胸肉，鱼肉等等，这些都是含有大量的蛋白质，对人体的营养是一个很好的补充
跑步后太累，吃鸡蛋、瘦肉、鱼等含有蛋白质的食物，不仅对能有效补充体力和能量，还能帮助缓解劳累。
另外，跑步后碳水化合物的食物例如面条、土豆、米饭、面部等，也是可以迅速的给身体补充能量，帮助体力尽快恢复的。
减脂期疲劳了还练吗不宜继续
减肥劳累时不宜继续：
1. 减肥需要循序渐进，不是一朝一夕就能成功的。
2. 建议平时注意饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，忌口辛辣刺激油腻海鲜食物。
3. 适当运动锻炼，采用跑步或者打羽毛球来锻炼，不可以剧烈运动。
建议适当调整跑步姿势和节奏，增加适量的休息和营养补给，以缓解腿部疲劳和提高运动效果。