健康之路很是漫长每天做什么运动可以有效的减掉肚子的赘 办公室哪个动作瘦肚子
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健康之路很是漫长每天做什么运动可以有效的减掉肚子的赘合理的膳食搭配，外加适量的运动。 坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。
有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。
效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。 是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。
经常坐办公室的怎样防止肚子变大可以通过一些健身运动防止肚子变大
因为长时间坐在办公室会导致代谢率下降，导致脂肪分解功能变差，而运动可以提高代谢率，并加速脂肪分解
常见的健身运动有散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以根据个人情况选择适合自己的运动方式
除了运动外，还可以在饮食上做出一些改变，减少高脂、高热量的食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等健康食品的摄入
同时，注意均衡饮食，避免暴饮暴食
这样可以达到防止肚子变大的效果
长时间久坐如何防止肚子变大：
1. 收紧腹部：坐姿时收紧腹部可以减少过多脂肪的囤积。
2. 纠正坐姿：注意不要驼背，维持端正姿势可防止臀腹部肌肉松弛。
3. 多喝水：遵循多喝水的原则能够帮助排泄体内废物，避免体重增加。
4. 饮食注意调理：注意饮食摄入，每日可做呼啦圈运动等避免腹部肥胖。
要想瘦肚子首先要控制饮食和运动相结合，饮食上要低脂低热量低盐低糖，尽量不要久坐，坐一小时起来走动十分钟左右，每天尽量做有氧运动半小时以上，坚持一段时间肚子就会有明显缩小
久坐最容易吞进腹部的脂肪，经常坐办公室要防止肚子变大，要这么做：首先不要在饭后立即坐下，要运动半个小时之后再坐，其次坐一个小时左右要起来走动走动，舒展一下筋骨，第三，在下班后要有针对性地做腹部减脂训练。
有效的运动确实可以帮助减掉肚子的赘肉，但健康之路需要长期坚持。在办公室里，可以尝试一些简单的动作来锻炼腹部肌肉，有效瘦肚子。