跳绳后一定要做拉伸吗 跳绳前可以不做拉伸运动吗
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跳绳后一定要做拉伸吗跳绳以后建议做拉伸运动。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。
需要注意的是，许多人对拉伸的感受认识不正确，认为如果拉伸时没有疼痛的感觉就不起作用，其实舒服的拉伸才是有效的。如果拉伸到有疼痛感时，就不应继续拉伸，肌肉反而会受到伤害。还有，运动后的拉伸也是很重要，能使肌肉恢复到正常的静止长度。
跳绳后一定要做拉伸活动。原因是：不论是短时间快速跳绳，还是长时间的中慢速跳绳，腿部和两臂肌肉均会出现酸胀等不适现象，因此跳绳完成后要进行拉伸，对及时缓解肌肉疲劳和酸胀效果明显，否则肌肉恢复时间会延迟。
跳绳前要拉伸吗求美者在跳绳前后一般是需要拉伸的，跳绳属于一种有氧运动，小腿部位需要发力，在跳绳前、后做拉伸运动能够使肌肉分布均匀，让小腿肌肉放松，可以避免小腿变粗，如果求美者在跳绳前后没有做肌肉的拉伸，可能会出现萝卜腿，影响腿部线条的流畅感，跳绳能够锻炼全身各部位的肌肉，消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧，从而起到减轻体重、塑形、增加身材曲线的美感等作用。
跳绳之前是不是需要做拉伸啊？应该做哪些方面的拉伸呢对的，跳绳之前必须要做一些拉伸，比如说蛙跳，然后压腿。用手压手够到你的脚，然后要不要玩这样压压腿。或者跑步跑两圈，这样的话不容易抽筋。
跳绳后不拉伸会怎么样跳绳后不拉伸会导致腿部肌肉长期处于紧张状态，逐渐使小腿肌肉越来越发达，影响肌肉线条，导致腿部变粗。适当的拉伸和放松可以增加局部肌肉的血液循环，使整个肌肉更加柔软和纤细。因此，跳绳后一定要进行腿部拉伸，做完拉伸之后可以让肌肉更具有延展性。
先跳绳还是先做拉伸运动先跳绳然后再拉伸。跳绳之前应该有热身运动，也就是准备活动，让身体充分热身，为即将开始的剧烈运动做好身体上的准备，防止运动损伤。
跳绳以后必须要拉伸，让紧张的肌肉彻底放松，有利于快速恢复！
会的，跳绳不同于慢跑那样的有氧运动，它更接近400米跑或800米跑那种有氧无氧交叉供能的项目，不仅会让腿部变硬，还可以增加腿部的肌肉。
腿部变硬可以分为两种情况，一种是运动后的肌肉充血造成的，这种可以停止锻炼或者等肌肉适应运动之后就会消除。另一种是真的肌肉增长了。不过你是女生，只要控制强度和运动时间是很不容易长肌肉的。
正确的锻炼方法应该由热身、核心锻炼项目训练和放松这三个部分组成。对于跳绳而言，运动前和运动后都应进行拉伸，一个是用来热身，防止运动损伤，另一是用来放松，拉伸肌肉塑形。
系统的拉伸动作光用文字是很难描述清楚的，但是对于跳绳而言，要拉伸的部位主要为腰部、髋关节、大腿正面、大腿后面韧带、小腿韧带。这些部位的拉伸动作建议你去视频网站自行搜索下，肯定要比我这里打字说的明白的多。
无绳跳绳不伤膝盖方法无绳跳绳和有绳跳绳一样，只要动作规范，就不会损伤膝盖。
一是跳绳前做好热身活动，适当拉伸并活动踝关节和膝关节。
二是跳绳时运动幅度不宜过大，两脚踏跳高度在3厘米左右即可，并以前脚掌着地、膝关节微弯，减少冲击。
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